인사이트 칼럼
딱히 보고 싶은 것도 없는데 숏폼을 넘기는 경험, 해본 적 있으시죠? 이렇게 무의식적으로 스크롤하며 시간을 흘려보내는 걸 ‘둠스크롤링(Doomscrolling)’이라고 해요. 2020년 ‘올해의 디지털 단어’로 꼽힌 이 말은, 올해(1~10월) 미국 내 검색 관심도가 2020년 연평균에 비해 약 430% 증가할 정도로 다시금 회자되고 있습니다.
SNS에 대한 피로감이 커진 만큼, 반대 방향의 움직임이 뚜렷해지고 있다는 게 특징인데요. 대학내일20대연구소가 글로벌 Z세대의 하루를 아침부터 저녁, 주말까지 따라가 봤습니다. 지금부터 함께 살펴볼까요?
🕗 8:00 am
[[Z세대에게 아침은 왜 ‘만나는 시간’이 됐을까?]]
출처: 틱톡 @mar_bearrrrr, @briannashae
출근이나 수업 전, 친구들과 모여 아침을 먹는 ‘Sitcom Breakfast’가 해외 Z세대 사이에서 새로운 여가 문화로 떠올랐어요. 90~00년대 시트콤 속 친구들이 식탁에 둘러앉아 하루를 시작하던 장면을 재현하는 건데요. 아침이 하루를 준비하는 시간을 넘어 소셜 에너지를 채우는 시간이 된 거예요.
국내에서도 비슷한 장면을 볼 수 있어요. 출근 전 모여 커피를 마시며 춤추는 ‘모닝 레이브’, 갓 구운 빵으로 하루를 여는 ‘빵모닝’처럼 아침을 누군가와 함께 보내는 시간으로 쓰기 시작했죠.
🕐 1:00 pm
[[Z세대는 왜 술보다 웰니스에 반응할까?]]
출처: 틱톡 @thesweatandsoak
북미 대학가에는 낮에 모여 술을 마시는 파티 ‘Darty(Day Party)’ 문화가 있어요. 최근 이 Darty가 ‘Wellness Darty’로 바뀌고 있는데요. 술 대신 러닝, 운동, 냉수욕(Cold Plunge)을 함께 즐기는 거예요. 술을 중심에 두지 않고도 같이 움직이며 어울리는 새로운 모임 방식으로 볼 수 있죠.
이런 흐름은 숫자로도 확인돼요. 운동 플랫폼 ‘Strava’의 2025년 리포트에 따르면 플랫폼 내의 신규 러닝 클럽은 전년 대비 3.5배 늘었고, 전체 클럽 수는 100만 개에 달했습니다.
🕘 9:00 pm
[[Z세대가 도파민 대신 회복을 찾는 이유는 뭘까?]]
출처: 틱톡 @alyzaraee, @olafflee
저녁 풍경도 달라졌어요. 밖에서 자극을 즐기던 시간이 집에서 차분하게 하루를 마무리하는 시간으로 바뀌고 있거든요. 대표적인 게 ‘Slow Night Routine’이에요. 스킨케어, 샤워, 독서, 명상처럼 속도를 늦추는 루틴으로 하루를 닫는 거죠.
겉으로 보면 몇 년 전 유행한 ‘that girl’과 비슷해 보여요. 하지만 ‘that girl’이 미라클 모닝이나 철저한 자기관리처럼 생산성을 강조했다면, ‘Slow Night Routine’의 목적은 회복이에요. 같은 루틴이라도 무엇을 위해 하느냐가 달라진 거예요.
혼자 보내는 시간을 즐긴다는 #alonetimeaholic, 밖에 나가지 않고 집에서 밤을 보내는 #nightin 같은 해시태그도 같은 맥락이에요. 저녁에 혼자 시간을 잘 보내는 것도 하나의 능력이자 라이프스타일로 여겨집니다.
⏰ Weekend
[[Z세대는 스크린 밖에서 뭘 하고 있을까?]]
출처: 틱톡 @fairyjadyn, @sarxh.lim
아예 요일을 정해 스마트폰을 내려놓는 Z세대도 있어요. 일요일만큼은 SNS를 끊고 산책, 독서, 대청소 등으로 시간을 채우는 ‘No Scroll Sunday’를 보내곤 합니다.
이렇게 비운 시간은 새로운 경험으로 채워집니다. 마치 게임 속 퀘스트처럼 평소에 안 해본 일을 하나씩 해보는 ‘Side Quest’가 확산하고 있는데요. 처음 가보는 골목 걷기, 모르는 분야의 책 사보기처럼 일상에 작은 변주를 주며 행복감을 찾는 거예요. 이런 활동을 통해 단순히 SNS 사용 시간을 줄이는 걸 넘어 ‘알고리즘이 아닌 내가 고른 취향과 취미를 되찾자’는 메시지가 퍼지고 있죠. 나만의 낭만을 위해 일부러 귀찮음을 감수하는 국내의 ‘굳이데이’와도 비슷한 흐름이에요.
이처럼 Doomscrolling을 줄이려는 시도는 이제 개인의 습관을 넘어 하나의 흐름이 됐어요. 글로벌 Z세대는 알고리즘에 맡겨 두었던 시간의 주도권을 조금씩 되찾고 있습니다.
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이번 칼럼에서 활용한 외부 자료
- 이미지: 틱톡 @mar_bearrrrr, @briannashae, @thesweatandsoak, @alyzaraee, @olafflee, @fairyjadyn, @sarxh.lim
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Contents No
IC2026-32호
Project Manager
김성욱 선임매니저
김다희 선임디자이너
김혜리 파트장
김다희 선임디자이너
김혜리 파트장
